Биологические часы, или хронотип, определяют не только время подъема, но и привычки, продуктивность и даже здоровье. Почему кто-то становится "совой", а кто-то "жаворонком", рассказал врач-пульмонолог, сомнолог тюменской ОКБ № 1 Антон Гаврилов.
По его словам, комбинации генов определяют хронотип примерно на 50 процентов. Остальное — социальные факторы: необходимость ходить на учебу или работу.
"В современном мире, думаю, легче быть «жаворонком». Человек с хронотипом «совы» сможет приспособиться к новому ритму, поскольку примерно на 50% он зависит от социальных факторов", – говорит Антон Гаврилов.
Чтобы скорректировать распорядок, врач советует начинать со света: утром сразу открывать шторы, а перед сном приглушать освещение. Изменять режим резко не стоит, достаточно смещать время будильника на 15–30 минут каждые 2–3 дня, пишет "Тюменская область сегодня".